Decálogo de buenas prácticas
El equipo de Psycolab y Ementis os desean unas felices fiestas.
Disfruta de nuestro relajante vídeo con la incomparable música de Ara Malikian pinchando AQUÍ.
Prevención del acoso escolar y ciberbullying
El experto en acoso escolar, Dr. Iñaki Piñuel lo define como “un continuado y deliberado maltrato verbal, físico o psicológico que recibe un niño por parte de otro u otros, que se comportan con él cruelmente con el objeto de someterle, intimidarle, amenazarle u obtener algo mediante chantaje y que atenta contra la dignidad del niño y sus derechos fundamentales”
Las consecuencias de este maltrato son notablemente negativas en la salud física y mental del niño o niña, en su bienestar emocional y en su rendimiento académico.
Es por tanto deber de todos, frenar con iniciativas preventivas, de detección y solución de este grave problema mediante la información a padres y docentes, así como trabajar con los alumnos desde edades tempranas e incluso implicar a la administración local o regional para que se instauren protocolos de actuación efectivos en nuestros centros educativos.
El lunes 30 de mayo, ofreceremos una charla informativa sobre cómo detectar y prevenir el acoso escolar o ciberbullying en el C.E.I.P. El Tomillar en Benalmádena, a las 17h. (Entrada gratuita hasta completar aforo). Además te ofrecemos la posibilidad de venir con tu hijos, que, para aprovechar la ocasión, trabajarán algunos conceptos de Inteligencia Emocional y Social con nuestra psicoeducadora en una sala contigüa del mismo centro.
Pincha aquí para descargar una guía para padres y madres sobre el acoso escolar: Guía para padres y madres sobre acoso escolar
Terapia de pareja
La importancia del Aprendizaje Social y Emocional (A.S.E.) incluso en terapia de pareja ya es notoria. Nos ayuda a comprender y revalorizar muchos de los aspectos de nuestra vida en pareja. La genial escritora Françoise Sagan nos decía: “Amar no es sólo querer, es comprender”. Comprender las emociones propias y ajenas, comprender las necesidades del otro aunque no se correspondan con las mías.
Si eres hábil en gestión emocional, lo serás en comunicación, en negociación, en comprensión y en empatía. Además hará que detectes a tiempo esos malestares que se inician en la convivencia y podrás repararlo, con o sin ayuda profesional, antes de esperar varios años para darte cuenta de que la relación está ya más que desgastada. Ahí es donde aparece la otra vertiente de la terapia de pareja, la de hacer de la ruptura un proceso respetuoso, usando la mediación si es necesario, sobre todo si hay hijos de por medio.
Según señala la Association of Marriage and Family Therapists de EEUU, tres de cada cuatro parejas que acuden a terapia admiten una mejoría en su relación. Incluso el 90% de las personas que acuden a terapia de pareja con profesionales mejora su estado de ánimo, su salud y su desempeño académico o laboral.
Pincha a continuación para ver un video sobre algunas técnicas que se utilizan en terapia de pareja, añadiendo un vídeo para tomar este tema con un poco de humor: Terapia de pareja/The nothing box
Recuperando la música clásica y sus beneficios sobre el cerebro
¿Sabías que el cerebro de un músico envejece mejor?
Así es, ya que la práctica continuada al menos durante 10 años de un instrumento musical, y sobre todo si se aprende cuando somos niños y el cerebro está en pleno proceso de crecimiento, consigue reducir los efectos del deterioro mental debido a la vejez, superando con diferencia a los que no han tenido esta práctica en agudeza mental, inteligencia visual-espacial, memoria verbal y destreza motora.
En los niños incluso les ayuda a conseguir mejores puntuaciones en matemáticas y tener mejores habilidades espaciales y verbales, llegando a tener más facilidad para aprender nuevos idiomas.
Potencia el auto-control para la prevención de la irritabilidad, la violencia y el consumo de drogas.
Fisiológicamente combate el insomnio, reduce la hipertensión, mejora el rendimiento cognitivo, reduce el dolor y la ansiedad, incluso las náuseas. Existen estudios que defienden que escuchar música clásica u opera tras un trasplante de corazón puede determinar la diferencia entre el éxito y el fracaso, posiblemente porque mejora el sistema inmune (The Journal of Surgery Cardiothoraic).
Y para que pruebes por ti mismo los beneficios que nos señala la ciencia, te invito a ver el original video de Salut Salon “Wettstreit zu viert” / “Competitive Foursome”, una original y divertida forma de compartir con nosotros la ya casi olvidada música clásica:
Pincha aquí y disfrútalo: “Competitive Foursome”
Autoestima y desarrollo personal
Autoestima y desarrollo personal
La Teoría de la Autopercepción de Daryl Bem, afirma que cada uno de nosotros nos valoramos en función del juicio que hacemos de nuestro comportamiento y conducta. Esa valoración la realizamos a través de la observación de nuestro comportamiento y a partir de ahí creamos una percepción positiva o negativa de nosotros mismos.
Esta evaluación de nosotros mismos va a depender además de tres factores: de lo que los demás dicen de nosotros; de lo que creemos que los demás piensan de nosotros; y de la comparación que realizamos de nosotros mismos con respectos a los demás.
Pues bien, todas estas ideas son las que van a determinar cómo va a ser nuestra autoestima.
Como ideas que son, y no como hechos irremediables, nosotros podemos cambiarlas y podemos ayudar (y ayudarnos) para que nuestra autoestima se ‘equilibre’ y se mantenga positiva.
¿Por qué es importante la autoestima?
Digamos que la autoestima tiene un papel importante en nuestro comportamiento y en nuestro día a día. Es ‘ella’ la que media cuando nos enfrentamos a situaciones adversas en nuestra vida. Es ‘ella’ la que influencia cómo nos tomamos las cosas que nos suceden, cómo afrontamos una situación difícil, trágica, dolorosa, y es ‘ella’ la que nos impulsa a conseguir lo que queremos en la vida.
Las personas con una autoestima elevada suelen tener menos emociones displacenteras y menos depresión que las personas con una autoestima baja. Además, suelen manejar mejor el estrés, y ello conlleva a efectos menos nocivos para la salud. Normalmente, sobrellevan de mejor manera las situaciones negativas (eso no quiere decir ni que sean felices siempre, ni que todo les de igual) y, además, las personas con menos desequilibrios en su autoestima suelen tener emociones más estables y las gestionan de un modo más eficaz.
Realmente, si muchas de las cosas importantes en nuestra vida dependen de nuestra autoestima y mejorarla está solamente en nuestras manos, ¿por qué no intentarlo?
Pincha aquí para descargar los cuatro pilares de la autoestima: AUTOCONCEPTO, AUTOCONOCIMIENTO, AUTO RESPETO y AUTO CUIDADO
¿Cómo va tu autoestima?:
4 Pilares básicos para una correcta autoestima
Nieves López-Brea Serrat
Neuropsicóloga infanto-juvenil
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Bibliografía
- – BEAUVOIR, S. de, 1949, Le deuxième sexe, París: Ed. Gallimard.
- – BOWEN, Murray,1979, De la familia al individuo. La diferen- ciación del sí mismo en el sistema familiar, Barcelona: Paidós, ISBN: 84-7509-716-2.
- – BRANDEN, Nathaniel, 1999, La autoestima de la mujer, Barce- lona: Paidós, ISBN:84-493-0738-4.
- – BRANDEN, Nathaniel, 1995, Los seis pilares de la autoestima, Barcelona: Paidós, ISBN: 978-84-493-0144-5.
- – BRANDEN, Nathaniel, 1990, El respeto hacia uno mismo, Bar- celona: Paidós, ISBN:84-7509-585-2.
- – CABALLO, Vicente, 2002, Manual de evaluación y entrena- miento de las habilidades sociales, Editorial S.XXI.
- – Worchel, S. (2004). Psicología social. Ed. Thomson: Madrid
Estas Navidades, más libros …
Un niño que lee es un niño libre, curioso, creativo, con un gran desarrollo de sus áreas afectivas, lingüísticas e intelectuales.
- La estimulación temprana, desde bebés, sería lo óptimo.
- Algo de lectura antes de ir a la cama les relaja y mejora la calidad de su sueño.
- Atiende sus gustos y anímale a elegir o a probar alguna sugerencia tuya.
- Interésate por lo que ha leído, reforzarás su memoria semántica y la lectura comprensiva
- Y si eres de los que creen que ya no habrá manera de que cojan un libro…sé un ejemplo para él, si tú lees, ellos leen.
El estrés y el arte de amargarnos la vida
El estrés se ha convertido en la epidemia personal, laboral y social de nuestros días, y se presagia que de nuestro futuro. El 30% de las consultas médicas presentan síntomas de ansiedad y depresión, y el consumo de psicofármacos en nuestro país se ha disparado. La ansiedad y la depresión serán la causa de enfermedad número uno en los países desarrollados.
Aparte del terrible coste económico, está el insufrible coste humano para todos nosotros y para nuestros hijos, ya que según numerosos estudios, el estrés nos arrastrará hacia enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, los trastornos cardiovasculares, las enfermedades respiratorias y numerosos trastornos mentales.
Poco a poco iremos abandonando la crisis económica para derivar en una crisis emocional.
Desde Psycolab no nos cansamos en pedir prevención a los organismos públicos y nosotros intentamos poner nuestro granito de arena impartiendo talleres gratuitos a la población para lograr bienestar personal y algo de la tan ansiada psico-felicidad.
Muchos de vosotros ya habréis leído este magnífico librito que publicó la Comunidad de Madrid y que a través de sus fábulas nos hace ver otra perspectiva para la solución de algunos problemas cotidianos que nos siguen causando mucho estrés. Puedes descargarla pinchando aquí: El estres y el arte de amargarnos la vida
Nieves López-Brea Serrat
La labor social de Psycolab
COMUNICADO DE PRENSA (Orientación psicológica y emocional GRATUITA a los menores de Benalmádena)
PSYCOLab, el Primer Laboratorio de Psicología, Ciencia y Emoción abre en Benalmádena.
Pensamos en su felicidad
Benalmádena se proyecta en España como uno de los municipios con mayor oferta turística y de ocio de calidad. También apuesta por el deporte, las nuevas tecnologías y la innovación. Es por ello que PSYCOLab ha elegido esta ciudad para desarrollar un nuevo proyecto social que, a través de la emergente Inteligencia Emocional, los conocimientos científicos y la labor psicológica, ofrecerán un sistema de prevención de los trastornos mentales más acuciantes en nuestra sociedad y un nuevo concepto de Psico-Felicidad.
PSYCOLab ha elegido la luminosa Plaza Mayor de Benalmádena, junto al Club de Hielo y el Parque de la Paloma para desarrollar su actividad. Como iniciativa social, ha comenzado el primer trimestre de 2015 ofertando talleres gratuitos de Inteligencia Emocional para nuestros menores y charlas, también gratuitas, para mejorar la autoestima de las mujeres. Además, y como iniciativa pionera, PSYCOLab ofrecerá orientación gratuita a todos los menores empadronados en el municipio. Puedes solicitar más información a través de su web: www.psycolab.com
El centro, dirigido por Nieves López-Brea Serrat, Psicóloga Clínica e Industrial y Neuropsicóloga Infantil, pertenece al equipo de Atención Psicológica de la Fundación Eduardo Punset, y quiere trasladar a nuestra población, los mismos principios que rigen en esta loable Fundación y compartir los contenidos de Redes para el acercamiento y la comprensión pública de la Ciencia, así como una ayuda preventiva a personas que están pasando por una complicada situación social o emocional.
A través de la Inteligencia Emocional y de la Psicología Positiva, nuestra población será asesorada y orientada para potenciar sus habilidades conocidas y las que aún no sabe que tiene, contribuyendo al aumento de su bienestar personal, su desarrollo individual o profesional y como no puede ser de otro modo, su nivel de felicidad y de salud mental y emocional.
Benalmádena, destino favorito de residencia y de vacaciones, de ocio e innovación; ahora además, es referente de salud, prevención y bienestar.
Benalmádena cuenta con el Club de Hielo, la única pista de hielo permanente de toda Andalucía; la Stupa de la Illuminación, la más grande de todo Occidente; el Castillo del Bil Bil, lugar donde más bodas civiles se celebran de toda Málaga, para luego inmortalizar el recuerdo en el entrañable Parque de la Paloma; el Selwo Marina; el Teleférico con espectáculos de cetrería y los inolvidables espectáculos ecuestres de las noches de verano; el Mariposario; el bello Puerto Deportivo; el Centro de Juventud Innova; el Museo Precolombino; el Castillo de Colomares y un sinfín de lugares de interés, y convierte este lugar como ideal para presentar esta importante iniciativa.
