El ASEPCE (Aprendizaje Social y Emocional Para la Convivencia Escolar) frena el Acoso Escolar

El ASEPCE (Aprendizaje Social y Emocional Para la Convivencia Escolar) frena el Acoso Escolar

Hoy 2 de mayo se celebra el Día Mundial contra el Bullying o el Acoso Escolar, día en el que se pretende concienciar del riesgo que tiene para la salud física y mental de los niños, niñas y jóvenes a nivel mundial. Y es que cuando vemos el ranking de los países con mayores tasas de bullying en el mundo, vemos que España se sitúa en un trágico 7º puesto, donde además, todos los tipos de violencia que conocemos en la sociedad también han ido en aumento. Y esto, sólo nos aclara algo muy evidente:

ALGO NO DEBEMOS DE ESTAR HACIENDO MUY BIEN.

Este año, el Covid-19 ha hecho que, al estar confinados en casa, casi nos olvidemos de que este problema sigue siendo muy real y muy presente, ya que lamentablemente el Acoso Escolar traspasa los muros de los centros educativos, encontrando en las Redes Sociales un huésped perfecto para alojarse y seguir dañando, allá donde te encuentres, cual virus conocemos ya todos. Y entonces, hablamos de Ciberbullying, un acoso que se sufre 24 horas al día, 7 días a la semana, y si para un/a adulto/a esto sería insoportable, imaginad para un/a menor que sólo busca ser aceptado y querido por sus iguales.

¿Qué es el Bullying?: Para que todos lo entendamos bien, es ese insulto o ese mote que recibo a diario, ese empujón que se repite varias veces a la semana o varias veces al día, esas humillaciones para dejar en ridículo delante del resto, ese acoso en el baño para asustarte, esas fotos trucadas que se mandan con mala intención, ese aislamiento del grupo, ese rechazo a jugar con el grupo,….la lista podría ser muy larga, pregunta a cualquier menor, te quedarías con la boca abierta.

Oficialmente el bullying es cualquier acoso, hostigamiento, intimidación y/o exclusión social dentro del contexto escolar (no sólo entre los muros del centro, sino también se extiende a servicios complementarios como el transporte, el comedor, extraescolares o ahora ya también, grupos de whatsapp), donde se da cualquier forma de maltrato físico, psicológico, verbal y/o social de forma constante y repetido en el tiempo por parte de un individuo o por un grupo hacia una persona determinada. Y normalmente sucede de forma invisible para los adultos.

¿Qué no es el Bullying?: No es cosa de niñ@s. Y no es cualquier tipo de violencia escolar, que por supuesto, habría que reducirlo también, pero en la violencia escolar no se dan tres características fundamentales del bullying: es REPETITIVO, es INTENCIONAL y supone un ABUSO DE PODER.

Lamentablemente, Andalucía sigue en cabeza y es de vital importancia abordar este tema cuanto antes. Es por ello que, desde 2013 venimos ofreciendo en los centros escolares el Programa ASEPCE (Aprendizaje Social y Emocional Para la Convivencia Escolar), que engloba una serie de temas que unidos, frenan la curva de la violencia y por lo tanto, hace que disminuyan los casos de violencia y de acoso escolar. Además, se muestra muy eficiente para abordar también los casos graves de conducta.

¿Qué aborda el Programa ASEPCE?:

  • Neuroeducación: Es fundamental conocer el cerebro de forma global (Cognición, emoción, conducta y cognición social)
  • Aprendizaje Basado en Proyectos y Aprendizaje Experiencial: Si concebimos el aprendizaje de tal forma que al alumnado le resulte útil, curioso y novedoso, tendremos chicos y chicas aprendiendo y no provocando disrupciones en el aula.
  • Aprendizaje Social y Emocional: Es fundamental conocer nuestras emociones, gestionar las más intensas y ver cómo conociendo las de los demás, podemos influir en el estado emocional general, aportando bienestar de forma global.
  • Mediación Escolar: Los conflictos forman parte de la vida, esto no debería suponer un problema. El verdadero problema es no encontrar formas de solucionarlos y llegar a acuerdos pacíficos con un beneficio común.
  • Acoso Escolar: La violencia cada vez está más presente en nuestra sociedad, hasta tal punto que nos hacemos tolerantes a ella, llegando los agresores, las familias, los docentes, los testigos e incluso las víctimas a negar que sea un problema tan grave. Si antes los casos más graves de acoso escolar se daban en la E.S.O., hoy ya los casos de primaria son cada vez más espeluznantes.

 

¿Qué tal si aprovechamos el confinamiento para educar en valores y que la vuelta al cole sea una vuelta libre de bullying?

El lunes día 4 de mayo, la RIEEB, Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar, de la que soy miembro fundacional, transmitirá un webinar sobre la promoción de la convivencia y la detección de las situaciones de acoso, con pautas para los docentes y las familias.

Programa:

  1. Presentación por Rafael Bisquerra
  2. José María Avilés (España)
  3. Isabel Blázquez-Saiz (UCM, España)
  4. Ivonne Klein (México)
  5. Lorena Pastor-Gil (UCM, España)
  6. Preguntas de los participantes

Aquí te compartimos el link de registro del webinar: https://forms.gle/4ZhNFBDLBY3vQzZw9

Y si te lo perdiste, aquí tienes la grabación: https://rieeb.com/bullying/

Si eres docente o formas parte del AMPA de tu centro escolar, pregunta por nuestro programa ASEPCE en info@psycolab.com – 678 263 983

Muy pronto lo tendremos también en versión online junto al resto de nuestros cursos de e-Learning.

 

Por Nieves López-Brea Serrat, neuropsicóloga infanto-juvenil, experta en mediación escolar.

 

Taller de Mindfulness infantil para educadores

“Mindfulness, una forma de vida”

CARTEL DOC

Mindfulness o Sati (sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar) como se la designa en pali, es una enseñanza que proviene del budismo, una disciplina filosófica que data de 2500 años a.C. Puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual, recordándonos volver al “aquí y ahora”, en cada momento. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos.

 

Para que nos entendamos mejor; estamos continuamente viajando en nuestros pensamientos, acerca del pasado, del futuro o del presente… “me gusta lo que está sucediendo en mi vida, ¿acabará pronto?”, “¿Cuánto durará esta maravillosa experiencia?”, “me desagrada mucho este momento de mi vida, creo que será eterno”, “¿acabare este trabajo a tiempo?”, y así, sucesivamente, día tras días, año tras año. En ocasiones nos olvidamos de lo que estamos viviendo, y añadimos un ingrediente a lo que estamos experimentando, el “falso sufrimiento”. ¿Qué es? Pues en una explicación sencilla, sería sufrir por algo que aún no estamos viviendo y que quizás, no lleguemos a vivir, y como bien dice el refrán, “es peor pensarlo, que pasarlo”.

 

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable, podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar sufrimiento es lo que la práctica de mindfulness permite. Debemos aprender a dejar fluir nuestras emociones, sentirlas, y sobretodo, no querer eliminarlas ni controlarlas, si están ahí, es por algo, y querer evitarlas, solo las atraerá más. ¿Queréis saber algunos de los beneficios del mindfulness?, os dejo algunos :

 

  • Aumenta la capacidad de perspectiva
  • Reduce el estrés en el trabajo
  • Reduce el estrés en el aula
  • Nos ayudar a conocernos
  • Reduce la ansiedad de adultos y niños
  • Acrecienta la capacidad de concentración
  • Desarrolla la inteligencia
  • Mejora las relaciones interpersonales
  • Favorece la creatividad

 

Como veis, el mindfulness es una práctica que nos ayuda sobretodo a ser más felices y disfrutar de una vida plena. Además en el caso de los más pequeños hay estudios recientes que han resaltado la eficacia de esta práctica en niños desde los 4 o 5 años de edad, ya que son capaces de desarrollar, a su manera, una vida interior profunda, más fácilmente que los adultos. Además el Mindfulness presta mucha atención al cuerpo y los niños comprenden bien el lenguaje corporal, ayudándoles a evitar los problemas más típicos de la infancia como son la timidez, miedo, estrés infantil o ansiedad, entre algunos.

mindfulness

Silvia García, Psicóloga y Coach infantil // Adulto, Nº Colegiada AO10148

 

Centro Psycolab, Psicología, ciencia y emoción.

Vuelven nuestros talleres gratuitos de Relajación Muscular Progresiva y Respiración Diafragmática

Cartel relajación febrero 2016 Te diré algunos de sus beneficios:

– Disminuye la presión arterial y el ritmo cardiaco.
– Regula la respiración, aportando mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células para prevenir su deterioro o muerte temprana.
– Reduce la tensión muscular y las contracturas y dolores asociados a ella.
– Regula los niveles de adrenalina, noradrenalina, cortisol, colesterol,…
– Ayuda en la producción de leucocitos que refuerzan el sistema inmunológico.
– Regula los ritmos circadianos y te ayuda a dormir mejor con un sueño de mayor calidad
– Frena los impulsos asociados a las adicciones y a la ira.
– Favorece la concentración y mejora la memoria.
– Ayuda a la correcta gestión de las emociones, evitando en el futuro la aparición de diversos trastornos mentales o fobias.

Y esto son sólo unos pocos. ¿Todavía crees que no necesitas relajarte?

Te esperamos el martes 23 de febrero, de 10h a 11h en el Centro Innova de Benalmádena.

Pincha aquí para descargar: LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA y Relajación Progresiva de Jackobson

Y no olvides compartir con quien creas que pueda necesitarlo también.

Cartel relajación febrero 2016

Adolescentes: ¿Es tarde para ser quien quiero ser?

tumblr_inline_nmlok8sOu51qz6bdh_500Existe una gran frase que popularizó una famosa película: “Nunca es demasiado tarde para ser quien quieras ser […] puedes cambiar o no hacerlo, no hay normas al respecto”.

Aquí te dejo un fragmento: El curioso caso de Benjamin Button

Es común en la adolescencia verse como una persona a la que han enseñado a ser de una forma determinada. Es a partir de ella y de los cambios físicos, psicológicos, sociales y sexuales que se están produciendo en ese momento, que nuestra concepción sobre el mundo y sobre nosotros mismos se cuestiona incansablemente. Esas fantasías sobre lo que hubieras deseado en tu pasado, son necesidades de tu presente, y sólo tú puedes satisfacerlas y hacer que se hagan realidad.

Muchos desean alcanzar habilidades artísticas y sociales para las que nunca fueron preparados y creen que ya es demasiado tarde para conseguirlo. La habilidad es la destreza a la hora de realizar una tarea, y esta depende de su aprendizaje y continuo desarrollo. El concepto clásico de inteligencia y por ende de habilidad, se entendía como una aptitud innata, es decir, se nacía con ella. Hoy en día, las recientes teorías de Inteligencias Múltiples, nos hablan de un concepto diferente de inteligencia y descompone este término en al menos ocho capacidades distintas que puede poseer todo individuo en una combinación propia.

Esta teoría trata de descubrir potenciales en las personas y no debilidades, ya que éstas podrían adquirirse, como cualquier otro aprendizaje con su práctica. Para que lo entendáis con un ejemplo sencillo. Podemos descubrir un menor con altas capacidades innatas, pero si éstas no son potenciadas adecuadamente, jamás será un adulto sobredotado, es más, esas capacidades no tienen por qué ser absolutas, podría necesitar igual que cualquiera, mejorar sus habilidades sociales.

Y para que no pase ni un día más sin que te propongas a realizar el cambio personal que deseas, te diré que la capacidad cognitiva en la adolescencia estará en su momento más álgido desde ahora y durante algunos años más. Tampoco ocurriría nada si eres una persona que ha alcanzado ya la madurez, ya que nunca dejamos de aprender. A lo largo de la vida se construye la inteligencia cristalizada por la experiencia, lo que comúnmente llamamos sabiduría.

Pincha para descargarte una guía sobre la adolescencia: adolescentes-guia para padres y madres.

 

 

Terapia de pareja

La importancia de la Inteligencia Emocional incluso en terapia de pareja ya es notoria. Nos ayuda a comprender y revalorizar muchos de los aspectos de nuestra vida en pareja. La genial escritora Françoise Sagan nos decía: «Amar no es sólo querer, es comprender». Comprender las emociones propias y ajenas, comprender las necesidades del otro aunque no se correspondan con las mías.

Si eres hábil en inteligencia emocional, lo serás en comunicación, en negociación, en comprensión y en empatía. Además hará que detectes a tiempo esos malestares que se inician en la convivencia y podrás repararlo, con o sin ayuda profesional, antes de esperar varios años para darte cuenta de que la relación está ya más que desgastada. Ahí es donde aparece la otra vertiente de la terapia de pareja, la de hacer de la ruptura un proceso respetuoso, sobre todo si hay hijos de por medio.

Según señala la Association of Marriage and Family Therapists de EEUU, tres de cada cuatro parejas que acuden a terapia admiten una mejoría en su relación. Incluso el 90% de las personas que acuden a terapia de pareja con profesionales mejora su estado de ánimo, su salud y su desempeño académico o laboral.

Pincha a continuación para ver un video sobre algunas técnicas que se utilizan en terapia de pareja, empezando con un poco de humor: Terapia de pareja/The nothing box

 

Recuperando la música clásica y sus beneficios sobre el cerebro

¿Sabías que el cerebro de un músico envejece mejor?

Así es, ya que la práctica continuada al menos durante 10 años de un instrumento musical, y sobre todo si se aprende cuando somos niños y el cerebro está en pleno proceso de crecimiento, consigue reducir los efectos del deterioro mental debido a la vejez, superando con diferencia a los que no han tenido esta práctica en agudeza mental, inteligencia visual-espacial, memoria verbal y destreza motora.

En los niños incluso les ayuda a conseguir mejores puntuaciones en matemáticas y tener mejores habilidades espaciales y verbales, llegando a tener más facilidad para aprender nuevos idiomas.

Potencia el auto-control para la prevención de la irritabilidad, la violencia y el consumo de drogas.

Fisiológicamente combate el insomnio, reduce la hipertensión, mejora el rendimiento cognitivo, reduce el dolor y la ansiedad, incluso las náuseas. Existen estudios que defienden que escuchar música clásica u opera tras un trasplante de corazón puede determinar la diferencia entre el éxito y el fracaso, posiblemente porque mejora el sistema inmune (The Journal of Surgery Cardiothoraic).

Y para que pruebes por ti mismo los beneficios que nos señala la ciencia, te invito a ver el original video de Salut Salon «Wettstreit zu viert» / «Competitive Foursome», una original y divertida forma de compartir con nosotros la ya casi olvidada música clásica:

Pincha aquí y disfrútalo: «Competitive Foursome»

 

 

 

 

Taller de autoestima y desarrollo personal

Cartel autoestima y desarrollo personal

 

La Teoría de la Autopercepción de Daryl Bem, afirma que cada uno de nosotros nos valoramos en función del juicio que hacemos de nuestro comportamiento y conducta. Esa valoración la realizamos a través de la observación de nuestro comportamiento y a partir de ahí creamos una percepción positiva o negativa de nosotros mismos.

Esta evaluación de nosotros mismos va a depender además de tres factores: de lo que los demás dicen de nosotros; de lo que creemos que los demás piensan de nosotros; y de la comparación que realizamos de nosotros mismos con respectos a los demás.

 

Pues bien, todas estas ideas son las que van a determinar cómo va a ser nuestra autoestima.

Como ideas que son, y no como hechos irremediables, nosotros podemos cambiarlas y podemos ayudar (y ayudarnos) para que nuestra autoestima se ‘equilibre’ y se mantenga positiva.

¿Por qué es importante la autoestima?

Digamos que la autoestima tiene un papel importante en nuestro comportamiento y en nuestro día a día. Es ‘ella’ la que media cuando nos enfrentamos a situaciones adversas en nuestra vida. Es ‘ella’ la que influencia cómo nos tomamos las cosas que nos suceden, cómo afrontamos una situación difícil, trágica, dolorosa, y es ‘ella’ la que nos impulsa a conseguir lo que queremos en la vida.

Las personas con una autoestima elevada suelen tener menos emociones negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja. Además, suelen manejar mejor el estrés, y ello conlleva a efectos menos nocivos para la salud. Normalmente, sobrellevan de mejor manera las situaciones negativas (eso no quiere decir ni que sean felices siempre, ni que todo les de igual) y, además, las personas con menos desequilibrios en su autoestima suelen tener emociones más estables y las gestionan de un modo más eficaz.

Realmente, si muchas de las cosas importantes en nuestra vida dependen de nuestra autoestima y mejorarla está solamente en nuestras manos, ¿por qué no intentarlo?

Pincha aquí para descargar: 4 Pilares básicos para una correcta autoestima

Cartel autoestima y desarrollo personal

Taller gratuito de timidez y fobia social

article_13835741934Como viene siendo habitual en Psycolab seguimos trabajando para ofrecer nuevos talleres gratuitos que nos ayuden a tener mejor bienestar y calidad de vida. En este caso nos hemos detenido en otro problema que afecta a muchas personas a día de hoy y que influye en su vida diaria como es la fobia social o la timidez extrema.

En muchas ocasiones es normal sentirse cohibido, nervioso o tímido frente a otros de vez en cuando. A todos nos pueden aumentar las pulsaciones, transpirar las manos o se nos puede revolver el estómago cuando invitamos a alguien a una cita o damos una presentación en la clase.

Cuando las personas se sienten tan cohibidas y ansiosas que no pueden hablar o socializar la mayor parte del tiempo, es probable que la causa no sea simplemente la timidez. Es posible que se trate de un trastorno denominado “fobia social”.

Si estas son algunas de las cosas que te ocurren no lo dudes más e inscríbete en nuestro TALLER DE TIMIDEZ Y FOBIA SOCIAL. Donde conoceremos por qué nos ocurren estas sensaciones físicas y cognitivas y aprenderemos nuevas técnicas y habilidades de afrontamiento.CartelFobiaSocialDiciembre2015

El próximo viernes día 11 de Diciembre a las 18:30 hs en el Centro Innova de Arroyo de la Miel. Ven o comparte con quien creas que pueda necesitarlo.

Y recuerda » El poder de expresarse se basa en la seguridad, es necesario vencer la timidez».

 

Taller gratuito de Relajación Muscular Progresiva y Respiración Diafragmática

Cartel Relajación Muscular y Respiración Diafragmática

Te diré algunos de sus beneficios:

– Disminuye la presión arterial y el ritmo cardiaco.
– Regula la respiración, aportando mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células para prevenir su deterioro o muerte temprana.
– Reduce la tensión muscular y las contracturas y dolores asociados a ella.
– Regula los niveles de adrenalina, noradrenalina, cortisol, colesterol,…
– Ayuda en la producción de leucocitos que refuerzan el sistema inmunológico.
– Regula los ritmos circadianos y te ayuda a dormir mejor con un sueño de mayor calidad
– Frena los impulsos asociados a las adicciones y a la ira.
– Favorece la concentración y mejora la memoria.
– Ayuda a la correcta gestión de las emociones, evitando en el futuro la aparición de diversos trastornos mentales o fobias.

Y esto son sólo unos pocos. ¿Todavía crees que no necesitas relajarte?

Te esperamos el martes 17 de noviembre, de 10h a 11h en el Centro Innova de Benalmádena.

Pincha aquí para descargar: LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA y Relajación Progresiva de Jackobson

Y no olvides compartir con quien creas que pueda necesitarlo también.

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