Orientación psicológica en Centros EQ: Cuando alguien no quiere ser ayudado

13 Mar 2020 Noticias

«Mi madre pidió una excedencia en su trabajo hace ya más de 2 años y no ha querido volver a la empresa porque escuchó que su puesto no existe y que no le dejarán volver pero en realidad ni ha ido a preguntar. Es una mujer con una vida muy dura, siempre ha trabajado y nos ha sacado adelante a mi hermano y a mí estando sola. Siempre hemos vivido con ella, pero nos hemos independizado. Ahora nos rechaza. Hemos ido a un psicólogo pero si ella no va no se puede hacer nada. Hemos ido a su médico de cabecera y como es adulta, tampoco. No coge el teléfono, ni abre la puerta, se ha aislado, ha roto con todas las personas a las que conocía, está sola y sus ahorros deben estar a punto de extinguir. No sabemos cómo ayudar, cuál es la mejor manera de apoyarla y de recordarle que estamos ahí.»

Parece que la mujer que luchó contra cualquier adversidad ha decidido abandonar sus fuerzas y rendirse ante lo que ella ha podido ver como una injusticia más. A lo largo de su vida se habrá enfrentado a las dificultades para compatibilizar la maternidad con el trabajo estando ella sola y con un sistema laboral insensible a las necesidades específicas de estas mujeres, que acaba provocando estrés, malestar, sensación de fracaso, falta de autoestima e incluso depresión.

La pérdida de empleo  es traumática a cualquier edad, no mencionas la de tu madre, pero estimando que es mayor de 45 años, la situación es mucho más complicada. Aún así, cualquiera puede sobreponerse a esta situación si le dedica empeño y ciertas dosis de resiliencia. Otro factor que puede agravar su cuadro es el síndrome del nido vacío . Aunque tanto hombres como mujeres experimentan esta transición, solamente se ha considerado estresante para las mujeres, ya que esto conlleva la pérdida de los principales componentes del rol de madre. Un rol que tradicionalmente viene siendo el principal objetivo en las vidas e identidades de muchas mujeres y que tu madre ha tenido que desarrollar por partida doble. Generalmente es transitorio, pero la suma de las circunstancias agravantes en tu madre ha podido originar un trastorno del estado de ánimo.

Pero el principal problema es que rehúsa cualquier ayuda tanto por parte vuestra como profesional. Habéis hecho lo correcto acudiendo a preguntar a los profesionales de la salud, incluso los hay que acuden a domicilio, pero es cierto que es muy difícil ayudar a quien no quiere. Seguramente tu madre, y otras muchas como ella, han dado mucha importancia a la salud de los demás, especialmente a la de sus hijos, pero no ocurre lo mismo cuando se trata de ellas mismas, esto no es prioritario para ellas y dejan de dedicar tiempo a cuidarse y a cuidar sus relaciones sociales. De momento, sería suficiente que estuvierais pendientes de sus necesidades y que sigáis haciéndole ver que seguís ahí. No debéis presionarle, pero sí hacerle ver el daño que se está haciendo a ella misma y lo que estáis sufriendo vosotros.

Orientación psicológica en Centros EQ: curiosidad por la Psicología

13 Mar 2020 Noticias

«Siempre he sido una chica muy curiosa y cuando me mudé a la ciudad para estudiar lingüística comencé a experimentar con drogas. Me llamaron mucho la atención los estados alterados de la conciencia y con ello, la psicología. Me fascina la mente humana. Últimamente me he sentido mucho más empática, consciente, pero a la misma vez también aprensiva. Esto ha hecho que quiera dedicarme a algún campo de la rama de la psicología. El único inconveniente es que no tengo nota suficiente para entrar en la Universidad que me gustaría y creo que empezaré pedagogía. Tengo miedo de que solo sea un capricho que se deba a mis intereses actuales pero realmente creo que tengo capacidad para hacerlo, aunque suene presuntuoso me entretengo intentando psicoanalizar a las personas de mi entorno pero tengo miedo a precipitarme y decepcionar a mis padres porque no estoy segura de haber encontrado mi don.»

​Si bien es cierto que un buen psicólogo  ha de poseer ciertas características personales, como la escucha empática, la autoconciencia, la versatilidad, poseer un honesto código ético o una eficiente capacidad comunicativa, por poner algunos ejemplos, nunca serán sustituto de una buena formación que puede extenderse mucho más allá de la finalización de la carrera. Es más, es habitual la realización de diversos masters para la especialización en algún campo e incluso la realización del doctorado como máximo nivel de capacitación en muchos estados.

El psicoanálisis se encuentra entre una de las corrientes psicológicas  actuales, pero no es la única. De hecho, la mayoría de personas algo ajenas a la psicología, siempre piensan que es la única por los modelos que hemos observado principalmente en televisión y es común oír entre los amigos de los psicólogos si estamos psicoanalizando continuamente a la gente. Actualmente la psicología cuenta con diversas corrientes que deberías descubrir antes de aplicar clichés comunes a esta disciplina. Asimismo, puedes informarte también de las salidas profesionales que tiene la psicología y la diversidad de campos donde se aplica.

Por último, es normal sentir cierta indecisión a la hora de decidirnos por los estudios a realizar. Te recomiendo que valores y te informes al máximo de todos los aspectos de diferentes alternativas para así poder hacer una excelente elección. Eso sí, tus padres deberían sentirse orgullosos de tus propias decisiones, ya que cuando pensamos que les decepcionaríamos es porque estamos eligiendo una alternativa que no era nuestra, sino de ellos. Cualquier carrera es excelente si te motiva, te hace mejorar como persona y hace que quieras exprimir al máximo sus enseñanzas. Es importante hacer lo que nos gusta, pero igual de importante es que nos guste todo lo que hacemos.

Adicción a los videojuegos: qué es y cómo evitarla

13 Mar 2020 Noticias

¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud ha reconocido oficialmente la adicción a los videojuegos como una enfermedad?

En las últimas décadas la popularidad de los videojuegos no ha hecho más que crecer, siendo  una de las formas de entretenimiento más populares para niños y adolescentes, y cada vez más en la población adulta.

Los videojuegos pueden generar estímulos positivos en nuestro cerebro, pero si llegamos al punto de depender de estos estímulos para nuestro bienestar diario, podríamos estar hablando de una adicción.

Con el fin de que los niños puedan seguir disfrutando de los videojuegos como forma de diversión y/o de aprendizaje sin que ello interfiera en su desarrollo normal, presentamos una guía práctica para padres para detectar, tratar, y evitar posibles adicciones a los videojuegos de sus hij@s.

Descárgatela aquí:

adiccionv.pdf

Descargar archivo


Autores: Consejería de Políticas Sociales y Familia de la Comunidad de Madrid, en colaboración con la Fundación Aprender a Mirar (FAAM).

Fobia a la música

13 Mar 2020 Noticias

 «Tengo un niño de seis años, al que adopté con apenas uno. No le molestan los ruidos fuertes, como fuegos artificiales, ni petardos, o el sonido alto de la tele, pero huye de las fiestas si hay música. Hemos estado pensando si hay alguna situación estresante en la que la música estuviera presente (ellos escuchaban audios de sonidos en el orfanato, como el mar, pájaros, …) pero era un lugar aséptico de sonidos y no salían al exterior por las bajas temperaturas. Recordamos haber asistido con él a una fiesta en el orfanato, un festival de los niños mayores un día antes de irnos (tuvimos que irnos un mes y volver después del juicio). ¿Puede ser una asociación psicológica de un hecho aislado como ese? «

Contesta: Nieves López-Brea

Durante los primeros meses de vida y progresivamente, los niños van creando asociaciones rudimentarias del mundo que les rodea, no sólo de las cosas y personas sino de su mismo cuerpo, pudiéndose asustar hasta de su propio estornudo. Poco a poco, irán identificando los objetos con un nombre o sonido que les identifique.

Lo que planteas es si podría haber asociado un día con música con vuestra partida y el posible estrés que pudiera haber soportado. Necesitaríamos más datos sobre el niño para poder afirmar tal asociación, por lo que creemos conveniente hablarte también de la melofobia o miedo a la música.

Se trata de un trastorno neurofisiológico poco conocido pero muy real. Podría ser que vuestro hijo tuviera unas características físicas que le hiciera especialmente sensible a los cambios repentinos en el tono y en el timbre que posee la música de forma más concentrada que otros tipos de estímulos sonoros. Incluso existe otro trastorno aún peor, como la epilepsia musicogénica , que provoca intensas crisis convulsivas en la persona que oye música. Este no es el caso. Se trata sólo de conocer algo que nadie asociaría con algo tan positivo, placentero y relajante como escuchar música. En la mayoría de los casos esta fobia es producida por el tinnitus y la hiperacusia, provocados por el choque de las ondas de sonido con el oído medio donde se encuentra el tímpano y una diminuta cadena de huesos, articulaciones, cartílago, tendones y músculos que pueden sufrir presión, hiperextensión y fractura. El insomnio es uno de los síntomas que les acompañan.

Una consecuencia de esta fobia es que poco a poco se irá generalizando a otros ruidos que le rodeen. En caso de sospecha de que éste pudiera ser el problema, una vez visitado y evaluado por un especialista en otorrinolaringología, la Terapia Cognitivo  Conductual es una de las alternativas para su tratamiento de rehabilitación.

Orientación psicológica en Centros EQ:  Baja autoestima en las relaciones sociales

13 Mar 2020 Noticias

«Mi baja autoestima me afecta para establecer una relación de pareja y para mantenerme en los trabajos por falta de concentración y de seguridad en mí mismo. Tengo miedos internos infundados por los comentarios de mi padre como – ¿eres tonto? -, – ¡cállate! -, etc, que ya desde pequeño me dejaban sin capacidad de reaccionar y con miedo hacia mi padre. Me estreso muy fácilmente en el trabajo y me embarga la presión laboral, por lo que he perdido varios trabajos. Mis amigos me dicen que soy una persona muy inteligente y capaz, y yo sé que tengo talento y virtudes y he conseguido algunos éxitos, pero no logro expresarlo en mi vida. Cuando una mujer me gusta, algo me dice que ella nunca se fijará en mí. En otras ocasiones he logrado de vencer mis miedos, pero éstos aún me superan.»

Responde: Nieves López-Brea Serrat
Es común que en todas las definiciones de la autoestima se la relacione con un origen social. Nadie nace con alta o baja autoestima, sino que se desarrolla con la interacción social de las personas más significativas durante nuestra infancia, y posteriormente en la adolescencia, como familiares, amigos y profesores. Este proceso permanecerá siempre abierto y dependerá de cómo sean valoradas nuestras conductas de positivas o negativas por los demás.

Pero las personas no son meros receptivos de información, también somos agentes activos y nuestra estima depende también de la coherencia de nuestra conducta y de las atribuciones que hacemos de nuestras cualidades y habilidades. Existen muchos programas para mejorar la autoestima, y esto derivará en mejoras laborales y personales. El efecto pigmalión  o la teoría de la profecía auto cumplida nos dice que cuando tenemos una creencia firme respecto a alguien, acaba cumpliéndose. Nuestra conducta intenta ser coherente con las creencias que sostenemos. Si piensas que no gustarás a una mujer, tu comportamiento irá acorde a ese previsto rechazo y es lo que ella terminará viendo.

No des nada por hecho, ni asumas opiniones, ajenas o propias sin antes someterlas a comprobación, ya que, sin ser conscientes, estamos cerrando puertas y oportunidades. Algo que creo puede ayudarte, es la inteligencia emocional, que se define como la habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual. Ésta juega un papel muy importante en el autocontrol emocional y en la capacidad adaptativa de las personas para afrontar situaciones estresantes usando estrategias de afrontamiento basadas en la reflexión y en la resolución de problemas.

Y como dice Elsa Punset cuando habla de la inteligencia social , ahora contamos con herramientas que aportan la psicología y la neurociencia que nos aseguran que la mente es flexible y se puede entrenar.

Orientación psicológica en Centros EQ: ¿es tarde para ser quien quiero ser?

13 Mar 2020 Noticias

«No me siento satisfecha con mi vida y me paso el día imaginando la vida que me gustaría tener. Me encierro en mi mundo interior, porque no me gusta el exterior, o simplemente porque me siento feliz pensando durante horas y horas en mi vida idealizada. Tengo 16 años, pero pienso con frecuencia que ya es demasiado tarde para aprender algunas cosas como bailar, tocar algún instrumento o ser más sociable y eso me entristece mucho. En mi vida imaginaria hago todas esas cosas. Estoy preocupada por lo que me pasa, puesto que afecta mucho a mi rendimiento escolar. No consigo concentrarme, me pongo a fantasear y cuando me doy cuenta, el día ya ha acabado y no hay tiempo para hacer nada. Siento como si viviera de una ilusión. Espero que mi problema tenga solución y me puedan ayudar. Muchas gracias. Un abrazo»                               

Existe una gran frase que popularizó una famosa película: “Nunca es demasiado tarde para ser quien quieras ser […] puedes cambiar o no hacerlo, no hay normas al respecto”.

Es común en la adolescencia  verse como una persona a la que han enseñado a ser de una forma determinada. Es a partir de ella y de los cambios físicos, psicológicos, sociales y sexuales que se están produciendo en ti, que nuestra concepción sobre el mundo y sobre nosotros mismos se cuestiona incansablemente. Esas fantasías sobre lo que hubieras deseado en tu pasado, son necesidades de tu presente, y sólo tú puedes satisfacerlas y hacer que se hagan realidad. Nos hablas de querer tener habilidades artísticas y sociales. La habilidad es la destreza a la hora de realizar una tarea, y esta depende de su aprendizaje y continuo desarrollo.

El concepto clásico de inteligencia y por ende de habilidad, se entendía como una aptitud innata, es decir, se nacía con ella. Hoy en día, las recientes teorías de Inteligencias Múltiples nos hablan de un concepto diferente de inteligencia y descompone este término en al menos ocho capacidades distintas que puede poseer todo individuo en una combinación propia. Esta teoría trata de descubrir potenciales en las personas y no debilidades, ya que éstos podrían adquirirse, como cualquier otro aprendizaje, con su práctica. Para que lo entiendas con un ejemplo sencillo. Podemos descubrir un menor con altas capacidades innatas, pero si éstas no son potenciadas adecuadamente, jamás será un adulto sobredotado, es más, esas capacidades no tienen por qué ser absolutas, podría necesitar igual que tú, mejorar sus habilidades sociales.

Y para que no pase ni un día más sin que te propongas realizar el cambio personal que deseas, te diré que la capacidad cognitiva estará en su momento más álgido desde ahora y durante algunos años más. Tampoco ocurriría nada si esta consulta la realizara una persona que ha alcanzado ya la madurez, ya que nunca dejamos de aprender. A lo largo de la vida se construye la inteligencia cristalizada por la experiencia, lo que comúnmente llamamos sabiduría.

Orientación psicológica en Centros EQ: los trastornos mentales en menores

13 Mar 2020 Noticias
«Todos creen que los menores con comodidades vivimos bien. Tengo 14 años y todo lo que necesito, pero no estoy satisfecha con mi vida. Tengo una muy baja autoestima, soy demasiado insegura, si veo gente riendo pienso que es de mí. Tengo bipolaridad, depresión, ansiedad, masoquismo, practico el cutting, tengo trastornos de la conducta alimentaria, trastorno obsesivo compulsivo, borderline o trastorno límite de personalidad, insomnio… a cada uno de mis problemas le tengo nombre porque les considero mis únicas amigas, las que jamás me abandonarán. No quería hacer esto, pero unas amigas (reales) de otros países, con ciertos trastornos iguales a los míos, me han dicho que haga esto, no espero nada, sólo debía hacerlo.»
Es triste que la OMS, la Organización Mundial de la Salud, determine la prevalencia de trastornos psicológicos en la infancia  y en la adolescencia en torno al 20% de la población. Se trata de un aumento importante que lleva a una gran preocupación por parte de los profesionales de la salud. Es imprescindible que se empiece a investigar al respecto para su detección precoz, diagnóstico y tratamiento para mejorar esta situación, que se ve doblemente perjudicada al ser un periodo de gran plasticidad y de importantes cambios evolutivos que dificultan su estudio.

Aún así, nadie debería pensar que los menores con comodidades no tienen de qué quejarse. De hecho, los trastornos mentales afectan a personas de cualquier edad, condición socioeconómica y nivel educativo o cultural. Entre el 40-70% de los niños y adolescentes con algún trastorno mental, tienen asociados otras patologías. A esto se le llama comorbilidad, y provoca la aparición de depresiones resistentes, intentos de suicidio, autolesiones y en el menor de los casos altera profundamente el funcionamiento de su vida cotidiana, algo que les hace ver el futuro con desesperanza, tal como te ocurre ahora a ti.

Pareces una joven que soporta un gran dolor , que calma con más dolor aún porque no encuentras otro modo de hacerlo. Es de esperar que todos esos trastornos que mencionas estén llevando un seguimiento profesional, y que más pronto que tarde, los profesionales te enseñarán a encontrar otro modo de expresar tus sentimientos, de liberar tus angustias emocionales. Asimismo, los amigos, un confidente o alguien con quien puedas compartir intereses comunes, contribuirán a tu desarrollo personal, a generar más confianza en ti misma y a ayudarte a construir tu identidad.

La adolescencia es un periodo de profundos cambios, puede ser una etapa complicada, pero también privilegiada, donde el cerebro se rediseña y se produce un gran aprendizaje.

Orientación psicológica en Centros EQ: Sin relaciones sexuales por culpa del cibersexo

13 Mar 2020 Noticias
 «Tengo 36 años y llevo con mi novio 16 años en los cuales las relaciones sexuales han ido mal desde hace mucho tiempo, me ha rechazado muchísimo y descubrí que él es feliz viendo porno y teniendo relaciones virtuales, ahora no sé quien soy, me miro al espejo y no me reconozco, no me motiva nada, estoy bastante mal, no sé qué hacer porque le quiero mucho, pero me siento desilusionada y sin fuerzas y sobre todo odio mirarme al espejo porque me crea angustia y no tengo nada de autoestima.»
El cibersexo ha pasado de ser una práctica eventual e incluso utilizada en ambientes controlados para las terapias sexuales, a ser una práctica compulsiva y descontrolada para muchas personas, incluso con pareja estable, perjudicando de este modo sus relaciones más íntimas. Se llegan a establecer conductas de dependencia como ocurre con cualquier otra adicción.

Alrededor de un tercio de las páginas de Internet están destinadas al sexo, ya sean artículos, pornografía, o páginas para promover contactos sexuales, por lo que la accesibilidad y facilidad con la que podemos recurrir a ellas es bastante elevada. La ciberadicción se define como la pérdida de control frente al uso racional de Internet, llegando a afectar a la vida personal, familiar e incluso profesional del individuo. Los motivos de la ciberadicción  sexual son varios, pasando por la búsqueda de sensaciones potentes, disfunciones sexuales, bajo auto concepto trasladado a la posibilidad de cambiar su identidad y apariencia física, e incluso estados emocionales negativos, llegando a ser perfiles  con ciertos rasgos de depresión y ansiedad.

Sin embargo, y en contra de lo que muchos suelen creer, no suelen presentar insatisfacción sexual con su pareja, por lo que no debes culparte en absoluto de esta situación. El hecho de dudar de tu capacidad sexual o de tu atractivo, ha provocado que tu autoestima se resienta demasiado. Una baja autoestima nos hace inseguros ante el sexo, al igual que mantener una plenitud sexual puede aumentarla. Al sentirte menos segura, evitarás situaciones con carácter sexual que se den en tu pareja y no facilitarás ni iniciarás posibles encuentros sexuales, por lo que debes hacer ver a tu pareja cómo su adicción está afectando a vuestra relación y a ti personalmente y tratar de buscar una solución personal o profesionalmente.

ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA EN CENTROS EQ: Dejar de fumar

13 Mar 2020 Noticias
«Llevo varios años intentando dejar de fumar pero no sé qué pasa que no lo consigo, no encuentro el detonante que cambie mi mentalidad, he probado de todo, pastillas, hipnosis, chacras… Supongo que no quiero o hay algo dentro de mi que me hace débil,  consigo estar días sin fumar pero vuelvo de nuevo. Qué puedo hacer?»
Mark Twain dijo: “ Dejar de fumar es fácil;   yo lo he hecho mil veces”. La mayoría de fumadores  que han conseguido deshacerse de este hábito con éxito, han fracasado en numerosas ocasiones en el pasado. Eso se puede percibir como falta de autocontrol o de capacidad para conseguir propósitos, con lo cual tu autoestima se verá seriamente perjudicada y llegarás a creerte incapaz, con lo que el próximo intento estará condicionado por esa crítica negativa hacia ti mismo. Pero otros podrían deducir que algo está fallando al no conseguir la meta deseada, analizarán los errores que estén influyendo en los resultados e intentarán que no se repitan.
Por lo que cuentas, parece que has confiado la decisión de dejar de fumar en recursos externos como la medicación. Sin saber si has probado tus propios recursos, voy a aventurarme a ofrecerte unas sencillas pautas para algo tan difícil como la adicción a la nicotina, y cuya abstinencia puede estar haciendo que recaigas continuamente.
Podemos reducir la nicotina paulatinamente para que nuestro cerebro no sienta la ansiedad de la abstinencia. Será un  método  más largo pero también más agradable y casi no te habrás dado cuenta cuando lo dejes. Debemos comenzar aprendiendo técnicas de respiración y relajación para controlar el impulso de fumar y la ansiedad. Con esto, ya tendrás recursos propios para hacerle frente y no recaer. También es importante aceptar que existen dos tipos de exfumadores, los que rechazan por completo cualquier olor o indicio de tabaco y los que no perciben este rechazo y tienen que mantener constante su motivación.
​Una vez controlamos nuestra activación, habría que reducir las cantidades de nicotina. Primero cambiando de marca a otra que tenga menos porcentaje (ligth), y después, reduciendo cada semana un 30% aproximadamente menos mediante el recuento de cigarros o fumando sólo la mitad o un tercio hasta que llegue el momento en que los receptores nicotínicos de tu cerebro ya no te hagan sentir ese deseo. Los programas más efectivos para dejar de fumar son los progresivos. La ayuda de un profesional también puede ser útil usando técnicas cognitivo-conductuales para cambiar tu adicción por conductas más saludables.
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